8 Langkah Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut yang Efektif – Langkah mempertahankan kesehatan mulut dan gigi tidak sekedar hanya menyikat gigi tiap hari. Disamping itu, Anda perlu mengaplikasikan cara-cara, dimulai dari pilih sikat gigi yang pas sampai konsultasi ke dokter gigi dengan teratur. Beberapa cara itu bisa dibuktikan sanggup kurangi dampak negatif terserang penyakit mulut dan gigi.

Langkah mempertahankan kesehatan mulut dan gigi yang bagus bisa dilaksanakan menyikat gigi 2x satu hari dan menjaga gaya hidup sehat dari minuman atau makanan yang Anda konsumsi. Selainnya bisa mempertahankan kesehatan mulut dan gigi, rutinitas yang bagus ini bisa menghambat badan dari beragam penyakit.

Beragam Langkah Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Berikut ialah cara-cara mempertahankan kesehatan mulut dan gigi yang dapat Anda kerjakan:

1. Pilih Sikat Gigi Yang Pas

Pemilihan sikat gigi yang pas adalah langkah pertama mempertahankan kesehatan mulut dan gigi Anda. Pilih sikat gigi yang mempunyai bulu halus hingga nyaman dipakai.

Disamping itu, pastikan bulu pada sikat gigi yang Anda tentukan mempunyai ujung yang kecil membulat. Apabila sudah tiga bulan dipakai, Sebaiknya anda menukar sikat gigi itu.

Tidak cuma memerhatikan bentuk dari sikat gigi, langkah menggosok gigi tentukan kesehatan mulut dan gigi Anda. Anda dianjurkan untuk menyikat gigi dengan pergerakan putar dan tidak begitu menekan gigi.

Disamping itu, Anda pun dianjurkan menyempatkan diri sepanjang 2 menit untuk menyikat gigi dan lidah keseluruhannya.

Baca Juga : Wuih! Ini 9 Klinik Dokter Gigi yang Kece dan Tidak Biasa

2. Lakukan Flossing

Satu diantara langkah mempertahankan kesehatan mulut dan gigi yang lain ialah lakukan flossing. Flossing atau bersihkan gigi memakai benang gigi perlu dilaksanakan tiap satu hari sekali. Flossing dilaksanakan untuk bersihkan kotoran yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi.

Langkah memakai benang gigi yakni dengan melilitkan satu diantara ujung benang di jemari telunjuk tangan kanan dan ujung benang yang lain di jemari telunjuk tangan kiri. Lantas, capit ke-2 ujung benang dengan jemari telunjuk dan ibu jemari. Diamkan benang masih tetap tegang dan membersihkan celah gigi satu demi satu dengan benang itu.

3. Kurangi Konsumsi Makanan Dan Minuman Manis

Langkah mempertahankan kesehatan mulut dan gigi bisa dilaksanakan batasi konsumsi makanan dan minuman manis, seperti minuman menambah energi, bersoda, biskuit, roti, dan kue. Ini karena makanan atau minuman manis yang dimakan dengan terlalu berlebih bisa mengakibatkan gigi berlubang.

4. Hentikan Rutinitas Merokok

Kandungan nikotin dan tar dalam rokok bisa mengakibatkan peralihan warna gigi. Rugi lain bila Anda merokok ialah gigi menjadi ringkih dan gampang patah, dan tingkatkan dampak negatif terserang kanker mulut. Oleh karenanya, langkah mempertahankan kesehatan mulut dan gigi bisa dilaksanakan hentikan rutinitas merokok.

5. Memakai Obat Kumur

Supaya kesehatan mulut dan gigi selalu terlindungi, Anda bisa memakai obat kumur sesudah makan atau saat sebelum tidur. Obat kumur dipercayai sanggup bersihkan tempat gigi atau mulut yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi atau flossing.

Disamping itu, obat kumur bisa kurangi dampak negatif mulut dan gigi terserang beragam keluh kesah lain, seperti radang gusi, gigi kuning, berbau mulut, dan karies gigi.

Saat sebelum berkumur, sikatlah gigi Anda lebih dulu supaya tidak menghalangi kerja chlorhexidine dalam obat kumur. Kemudian, tuang obat kumur sekitar 2 sdt ke tutup botol. Berkumurlah sepanjang 1 menit yang lalu keluarkannya dari mulut.

6. Lakukan Oil Pulling

Satu diantara langkah mempertahankan kesehatan mulut dan gigi yang lain ialah lakukan oil pulling. Langkah ini bisa kurangi perkembangan bakteri dalam mulut dan kurangi penimbunan karies di gigi.

Anda bisa lakukan oil pulling dengan memakai 1 sdm minyak kelapa atau minyak wijen. Berkumurlah dengan minyak itu sepanjang 15-20 menit yang lalu basuh mulut sama air bersih. Kemudian, sikatlah gigi Anda seperti umumnya.

7. Batasi Konsumsi Alkohol

Kerap konsumsi alkohol bisa mengakibatkan mulut menjadi kering. Disamping itu, orang dengan keterikatan alkohol lebih rawan alami kerusakan gigi. Ini karena alkohol bisa memacu penimbunan karies pada gigi dan pengembangbiakan bakteri di mulut, hingga dapat tingkatkan dampak negatif gigi berlubang dan ompong secara tetap.

8. Konsultasi Ke Dokter Gigi Dengan Teratur

Rutinitas setiap hari di atas penting untuk diaplikasikan sebagai langkah mempertahankan kesehatan mulut dan gigi keseluruhannya. Meskipun begitu, Anda dianjurkan untuk periksakan kesehatan mulut dan gigi ke dokter gigi tiap enam bulan sekali. Ini untuk mengetahui lebih cepat bila ada permasalahan pada gigi, gusi, atau rongga mulut.

Langkah mempertahankan kesehatan mulut dan gigi sama keutamaan dengan mempertahankan kesehatan anggota badan yang lain. Oleh karenanya, Anda pun perlu penuhi konsumsi makanan yang bergizi, seperti buah dan sayur, dan minum air putih minimal sekitar 8 gelas setiap hari.

Bila Anda alami keluh kesah, seperti gusi berdarah, gusi turun atau gigi lepas sendirinya, sakit waktu kunyah, dan berbau mulut yang tidak juga makin membaik, selekasnya diskusikan ke dokter supaya dilaksanakan pemeriksaaan dan pengatasan yang tepat.